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YO DECIDO

Gaby Vargas  

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Fragmento

Índice

Agradecimientos

Prólogo

Capítulo uno. Yo decido mi vida

Aquello que piensas, experimentas

Un vendedor de línea blanca

En perspectiva

¿Su secreto? La ranita

¿Qué es en realidad la ranita?

Los tres centros de inteligencia

¿Cómo reconocerlos?

Los tres semáforos

¿Cuál es el tuyo?

¿Qué tienen de especial?

El secreto de la vida

El pensamiento siempre es causa

Puntos a recordar

Capítulo dos. Yo decido decidir

¿Quién decide, tú o las circunstancias?

Vivir es elegir

Elegir es renunciar

Esto y lo otro

¿Y tú, qué esperas?

El síndrome de la sala de espera

¿A partir de qué momento decido yo?

Tus decisiones de ayer = lo que eres hoy

¿Responsable yo?

A mayor conciencia, mayor bienestar

No esperes a que la crisis llegue

¿Cuánto me va a costar esta decisión?

La bondad crea generosidad

¿Qué puedes donar?

Una mala decisión

La oportunidad se va…

Los tres instintos

¿Qué son los instintos?

Las siete decisiones básicas

Es cierto, no todo lo decidimos nosotros…

Puntos a recordar

Capítulo tres. Yo decido mi actitud

Todo es cuestión de perspectiva

No hay acontecimientos, sólo percepciones…

Si tengo todo, ¿por qué me siento así?

No creas todo lo que piensas

Ojo: las experiencias negativas son pegajosas

¿Por qué sucede?

Los tres valores: amor, trabajo y dolor

Cada vez que dices “no” a la vida, envejeces

¿Naces o te haces?

A lo único que hay que tenerle miedo es al miedo mismo

Sólo experimentas aquello que crees

Amor vs. miedo

Puntos a recordar

Capítulo cuatro. Yo decido cuidarme

¿Cuánto tiempo te dedicas a ti?

La vida, entre el caos y el equilibrio

El deterioro: ¿qué tanto lo puedes controlar?

Entropía

¿Envejecer, yo?

Pero, ¿por qué envejecemos?

El estrés oxidativo

Sintropía

Relación cuerpo-mente

Todo comienza a las 6: a.m.

La palabra de moda

¿Epige… qué?

¿Qué modifica nuestros genes?

¿Qué son los telómeros?

25/75

¿Qué ayuda?

El valor de lo deseado

El ejercicio: no negociable

Las citoquinas maravillosas

Hablemos de la inflamación

¿Qué la causa?

Mide tu nivel de inflamación

Conoce la pirámide antiinflamato

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