El deporte es una actividad física que ayuda al cuerpo a entrar en funcionamiento, sacándolo de su estado de reposo. Según los especialistas, realizar actividad física y deportiva con regularidad trae consigo numerosos beneficios para el cuerpo humano, pues contribuye a ejercitar el organismo para mantenerlo en buen estado físico, así como también le permite relajarse, liberar tensión, salir de la rutina y divertirse.
Además de reducir el estrés, los trastornos de sueño, la ansiedad, depresión y otras alteraciones, también reduce los riesgos de diversos problemas de salud, no sólo a nivel físico, sino también mental.
Por otro lado, está comprobado que los estilos de vida sedentarios representan una de las diez causas fundamentales de mortalidad, discapacidad y morbilidad, duplicando así el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, tales como la diabetes y la obesidad, aumentando también la posibilidad de sufrir osteoporosis, hipertensión arterial, cáncer de mama y colon.
De acuerdo con datos proporcionados por el Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF), en México solo el 38.9% de la población mayor de 18 años realiza actividad física.
| Tipo de deporte | ¿En qué consiste? | Ejemplo |
| Acuáticos | Son practicados en un medio acuático, como el mar o una piscina. | Natación |
| Terrestres | Implica que su práctica se ejecute en tierra firme. | Montañismo |
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Aéreos |
Su práctica es desarrollada en el aire. Pueden valerse del uso de avionetas o vehículos. |
Paracaidismo |
| Individuales | Sólo se necesita de un participante para su ejecución. | Caminata |
| De equipo | Su práctica requiere de dos grupos de deportistas que compitan entre sí. | Básquetbol |
| Pruebas combinadas | Combina varias disciplinas de la rama de atletismo. | Triatlón |
| Extremos o de riesgo controlado | Son actividades deportivas de gran complejidad. Se llevan a cabo bajo climas extremos o bajo términos peligrosos. |
Rapel |
| De combate | Implican el contacto físico y el uso de determinadas partes del cuerpo. | Boxeo |
| De agarre | Su objetivo principal es derribar al contrincante mediante diversas técnicas. | Lucha grecorromana |
| De precisión | Requieren de precisión para apuntar a un blanco en el menor número de intentos. | Golf |
| De deslizamiento | Necesitan de una superficie plana o controlada que ayude al practicante a deslizarse. | Surf |
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De fuerza |
Requiere que los competidores demuestren su fuerza física durante cierto número de intentos. |
Halterofilia |
| De invierno | Requieren del hielo, la nieve y climas fríos para su práctica. | Esquí |
| De montaña | Tienen lugar en terrenos montañosos y requieren de gran exigencia física. | Escalada |
| De mesa o mentales | Requieren de agilidad mental y son practicados sobre una superficie plana o tablero. | Ajedrez |
| Con raqueta o similares | Requieren del uso de una raqueta, bate, mazo o accesorio similar para movilizar una pelota. | Tenis |
| Con pelota | Pueden practicarse en equipo o de manera individual. Requieren el uso obligatorio de una pelota. | Handball |
| Gimnasia | Se ejecutan diversas secuencias sistemáticas de ejercicios físicos. | Rítmica |
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Atletismo |
Se compone de un conjunto de disciplinas agrupadas en saltos, carreras, lanzamientos y pruebas combinadas. |
Carreras de velocidad |
| Ciclismo | Se necesita de una bicicleta para su ejecución. | De ruta |
Tipos de deportes
Explicamos brevemente cada uno de los deportes que hemos mencionado:
Acuáticos
Son aquellos deportes o actividades que requieren del agua como escenario. Pueden desarrollarse en el mar, un río e incluso una piscina. Son practicados bajo o sobre el agua, de forma individual o en equipo.
Algunos ejemplos son: surf, natación y buceo.
Terrestres
Como su nombre lo indica, son aquellos que se practican en contacto con la tierra. Generalmente se desarrollan en un medio natural por lo que se pueden clasificar por su dificultad y tipo.
Algunos ejemplos son: montañismo, maratones y ciclismo.
Aéreos
También conocidos como deportes aeronáuticos, se desarrollan parcialmente en el aire y exigen cierto grado de destreza. Dependiendo de su disciplina, pueden valerse del uso de una avioneta o cualquier otro vehículo.
Algunos ejemplos son: paracaidismo y acrobacias aéreas.
Individuales
Son aquellas prácticas o disciplinas deportivas que no necesitan acompañamiento para ser llevadas a cabo. En ellos el deportista no rivaliza con otros atletas o practicantes, sino consigo mismo, a no ser que se encuentre compitiendo
Algunos ejemplos son: halterofilia y caminata.
De equipo
Son aquellos en los que dos grupos de deportistas compiten entre sí al mismo tiempo para lograr un objetivo. Cabe destacar que cada equipo dispone de la misma cantidad de jugadores.
Algunos ejemplos son: soccer, básquetbol, béisbol y fútbol americano.
Pruebas combinadas
Son actividades que se caracterizan por combinar varias disciplinas de la rama del atletismo en una sola práctica, se realizan de forma individual y suelen durar varios días. Generalmente se llevan a cabo en pistas cubiertas o exteriores.
Algunos ejemplos son: heptatlón, salto largo y carrera de mil metros lisos.
Extremos o de riesgo controlado
En esta categoría se desarrollan prácticas deportivas que se llevan a cabo bajo condiciones climáticas difíciles de sobrellevar o bajo términos peligrosos. Usualmente se encuentran controlados por un grupo de expertos que están supervisando a los deportistas.
Algunos ejemplos son: parkour, barranquismo y descenso de río.
De combate
Son disciplinas que implican el contacto físico entre dos competidores. Están basadas en reglas que permiten el uso de distintas partes del cuerpo. Generalmente tienen un tiempo limitado de duración y requieren acompañamiento de un árbitro.
Algunos ejemplos son: taekwondo, boxeo y karate.
De agarre
A pesar de ser disciplinas que implican el contacto físico entre dos contrincantes, no requieren golpes, sino que buscan derribar al contrincante mediante diversas técnicas. Vencer al oponente significa la victoria inmediata.
Algunos ejemplos son: lucha grecorromana y judo.
De precisión
Estas disciplinas consisten en apuntar a un blanco de manera precisa en la menor cantidad de intentos posibles. También son conocidos como juegos de puntería y requieren de gran habilidad física y mental.
Algunos ejemplos son: tiro con arco, golf y billar.
De deslizamiento
Son todos aquellos deportes que requieren que los practicantes se deslicen sobre una superficie. Pueden ser acompañados por otros elementos. De igual modo, pueden practicarse de forma individual o colectiva.
Algunos ejemplos son: surf, patinaje sobre ruedas y longboard.
De fuerza
En este tipo de deportes, el objetivo principal es que los participantes hagan uso de la resistencia y fuerza física. Para competir es necesario realizar varias pruebas o intentos limitados en cierta cantidad de tiempo.
Algunos ejemplos son: halterofilia, lanzamiento de peso y atletismo de fuerza.
De invierno
Son todas aquellas actividades deportivas que se practican sobre la nieve, hielo o condiciones climáticas específicas, por ello requieren llevarse a cabo durante el invierno. El equipo e indicaciones pueden variar.
Algunos ejemplos son: esquí, descenso en trineo, escalada en hielo y snowboard.
Revisa: Diferencia entre calor y temperatura
De montaña
Esta categoría abarca actividades que pueden realizarse de manera competitiva, así como de entrenamiento y goce personal. Tienen lugar en terrenos montañosos y requieren de gran exigencia física. De manera análoga, necesitan la asistencia de un guía profesional y el uso de equipamiento especial.
Algunos ejemplos son: senderismo y alpinismo.
De mesa o mentales
Son actividades que requieren del uso de una superficie plana o un tablero. No suelen implicar o exigir una actividad física, pero sí necesitan de agilidad mental. Algunos ejemplos de deportes de mesa o mentales pueden ser el ajedrez o los juegos de cartas.
Con raqueta
En esta categoría se encuentran todos los deportes que requieren de un artefacto para movilizar la pelota, como una raqueta, un palo o un bate. Se caracterizan por su velocidad y agilidad. Al igual que otros deportes, se pueden jugar por equipos o de manera individual.
Algunos ejemplos son: béisbol, bádminton y squash.
Con pelota o esférico
Son todas aquellas disciplinas que requieren de una pelota, balón o esférico. Generalmente las reglas del deporte requieren que se juegue de manera colectiva en equipos organizados en función de una serie de reglas.
Algunos ejemplos son: fútbol, handball y voleibol.
Gimnasia
Es una disciplina deportiva en la que se ejecutan diversas secuencias sistemáticas de ejercicios físicos, desarrollando de esta manera habilidades físicas como la elasticidad o la fuerza.
Algunos ejemplos son: gimnasia rítmica, acrobática y artística.
Atletismo
Es un deporte elaborado en función de un conjunto de disciplinas agrupadas en saltos, carreras, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha, en las que se mide la capacidad física de los participantes.
Algunos ejemplos son: carreras de velocidad y lanzamiento de jabalina.
Ciclismo
Esta disciplina consiste en tratar de recorrer cierta distancia en el menor tiempo posible. El ciclista que llega en primer lugar es el ganador de la competencia. Agrupa todas las actividades que requieren el uso de una bicicleta, por ejemplo, ciclismo de montaña, BMX o ciclismo de ruta.
Revisa: Diferencia entre velocidad y rapidez
Los 10 deportes más practicados del mundo
De acuerdo con una encuesta realizada en 204 países, el ranking de los 10 deportes que más personas practican es:
- Natación: con 1,500 millones de practicantes, se caracteriza por ser uno de los deportes más completos.
- Fútbol: conocido como el deporte más popular del mundo, se encuentra por debajo de la natación con 1,002 millones de practicantes.
- Voleibol: otro de los deportes más completos que cuenta con 998 millones de practicantes.
- Basquetbol: uno de los deportes más practicados con 400 millones de deportistas.
- Tenis: con un total de 300 millones de deportistas.
- Bádminton: un deporte que cuenta con 200 millones de practicantes.
- Béisbol: con 60 millones de practicantes.
- Handball: siendo el deporte más popular en el norte de Europa, cuenta con 18 millones de practicantes.
- Hockey: es practicado por 3 millones de personas.
- Rugby: otro de los deportes más completos del mundo, cuenta con un total de 2 millones de practicantes.
6 beneficios de la actividad física
De acuerdo con datos publicados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), realizar actividad física de manera regular trae consigo diversos beneficios, entre los que se encuentran:
- Reduce el riesgo de muerte prematura.
- Ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de obesidad hasta en un 50%.
- Ayuda a desarrollar y mantener sanos los huesos, músculos y articulaciones.
- Disminuye el riesgo de padecer dolores lumbares y de espalda.
- Contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y los sentimientos de soledad.
- Reduce hasta en un 50% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II o cáncer de colon, entre otras.